মাথা ব্যথা? সাধারণ সমস্যা ভেবে অবহেলা করছেন না তো? জেনে নিন বিস্তারিত

 

মাথা ব্যথা? সাধারণ সমস্যা ভেবে অবহেলা করছেন না তো? জেনে নিন বিস্তারিত

আমাদের জীবনে এমন একজন মানুষও হয়তো খুঁজে পাওয়া যাবে না, যিনি কখনো না কখনো মাথা ব্যথার শিকার হননি। কাজের চাপ, দুশ্চিন্তা, বা সামান্য সর্দি-কাশিতেও মাথা ব্যথা আমাদের নিত্যদিনের সঙ্গী হয়ে উঠতে পারে। এটি এতটাই সাধারণ যে আমরা প্রায়ই একে গুরুত্ব দিই না। একটি পেইনকিলার খেয়ে নিই অথবা একটু বিশ্রাম নিয়ে ভুলে যাওয়ার চেষ্টা করি।

কিন্তু সব মাথা ব্যথা কি একই রকম? সব মাথা ব্যথাই কি সাধারণ? উত্তর হলো, না। মাথা ব্যথা নিজে কোনো রোগ নয়, বরং এটি শরীরের ভেতরের কোনো সমস্যার লক্ষণ বা সংকেত। কিছু মাথা ব্যথা নিরীহ হলেও, কিছু হতে পারে গুরুতর কোনো রোগের পূর্বাভাস। তাই সাধারণ সমস্যা ভেবে এটিকে পুরোপুরি অবহেলা করা বুদ্ধিমানের কাজ নয়।

এই পোস্টে আমরা মাথা ব্যথার আদ্যোপান্ত নিয়ে আলোচনা করব—এর কারণ, বিভিন্ন প্রকারভেদ, ঘরোয়া উপায়ে মুক্তির উপায়, প্রতিরোধের কৌশল এবং কোন লক্ষণগুলো দেখলে আপনাকে অবশ্যই চিকিৎসকের শরণাপন্ন হতে হবে।

কেন হয় এই অসহনীয় মাথা ব্যথা?

অনেকেরই ধারণা, মাথা ব্যথা মানে মস্তিষ্কের ভেতরে ব্যথা হচ্ছে। কিন্তু মজার ব্যাপার হলো, আমাদের মস্তিষ্কের নিজস্ব কোনো ব্যথা গ্রাহক কোষ (Pain Receptor) নেই। তাই মস্তিষ্ক নিজে ব্যথা অনুভব করতে পারে না। মাথা ব্যথার অনুভূতি আসে মূলত মস্তিষ্ককে ঘিরে থাকা রক্তনালী, স্নায়ু (Nerve), এবং মাংসপেশির সংকোচন বা প্রদাহ থেকে। যখন এই অংশগুলো কোনো কারণে উদ্দীপিত বা উত্তেজিত হয়, তখনই আমরা ব্যথা অনুভব করি।

এর পেছনে থাকতে পারে অসংখ্য কারণ। যেমন:

• মানসিক চাপ ও দুশ্চিন্তা
• পানিশূন্যতা বা ডিহাইড্রেশন
• অনিয়মিত বা অপর্যাপ্ত ঘুম
• চোখের উপর অতিরিক্ত চাপ
• খারাপ অঙ্গবিন্যাস (Poor Posture)
• সাইনাসের সংক্রমণ
• হরমোনের পরিবর্তন (বিশেষ করে নারীদের ক্ষেত্রে)
• কিছু নির্দিষ্ট খাবারের প্রভাব (যেমন: অতিরিক্ত ক্যাফেইন বা চিজ)
• অতিরিক্ত ঔষধ সেবনের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া

আপনার মাথা ব্যথা কোনটি? জেনে নিন প্রধান প্রকারভেদ

সব মাথা ব্যথা এক নয়। এর ধরন, তীব্রতা এবং স্থায়িত্বের উপর ভিত্তি করে চিকিৎসাবিজ্ঞানীরা মাথা ব্যথাকে বিভিন্ন ভাগে ভাগ করেছেন। সবচেয়ে সাধারণ কয়েকটি প্রকার হলো:

১. টেনশন-টাইপ হেডেক (Tension-Type Headache): এটি সবচেয়ে সাধারণ প্রকৃতির মাথা ব্যথা। প্রায় ৯০% মানুষই জীবনে কোনো না কোনো সময় এই ধরনের ব্যথায় ভোগেন।

• লক্ষণ: মনে হবে যেন মাথার দুপাশে বা চারপাশে একটি ব্যান্ড বা ফিতা দিয়ে কেউ চেপে ধরেছে। ব্যথা সাধারণত হালকা থেকে মাঝারি ধরনের হয়। মাথার পেছনে, ঘাড়ে এবং কাঁধেও ব্যথা হতে পারে। এই ব্যথার সাথে বমি বমি ভাব বা আলোর প্রতি সংবেদনশীলতা থাকে না।
• কারণ: মানসিক চাপ, দুশ্চিন্তা, দীর্ঘক্ষণ কম্পিউটারের সামনে কাজ করা, এবং неправильным অঙ্গবিন্যাস এর প্রধান কারণ।

২. মাইগ্রেন (Migraine): এটি কেবল একটি মাথা ব্যথা নয়, এটি একটি স্নায়বিক রোগ। মাইগ্রেনের ব্যথা অত্যন্ত কষ্টদায়ক হতে পারে।

• লক্ষণ: সাধারণত মাথার একপাশে তীব্র, দপদপে ব্যথা হয়। এর সাথে থাকতে পারে বমি বমি ভাব বা বমি, আলো ও শব্দের প্রতি شدید সংবেদনশীলতা (Photophobia and Phonophobia)। অনেকের ক্ষেত্রে ব্যথা শুরুর আগে চোখে আলোর ঝলকানি, জ্যামিতিক নকশা দেখা বা শরীরের কোনো অংশ ঝিঁ ঝিঁ করার মতো উপসর্গ দেখা যায়, যাকে ‘অরা’ (Aura) বলে। এই ব্যথা কয়েক ঘণ্টা থেকে তিন দিন পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে।
• কারণ: এর সঠিক কারণ এখনো পুরোপুরি জানা যায়নি, তবে জেনেটিক এবং পরিবেশগতปัจจัย এর পেছনে দায়ী বলে মনে করা হয়।

৩. ক্লাস্টার হেডেক (Cluster Headache): এটি বিরল কিন্তু সবচেয়ে যন্ত্রণাদায়ক মাথা ব্যথাগুলোর মধ্যে অন্যতম।

• লক্ষণ: এই ব্যথা হঠাৎ করেই শুরু হয় এবং চোখের চারপাশে বা পেছনে তীব্র, ধারালো ছুরির আঘাতের মতো অনুভূতি হয়। ব্যথা সাধারণত মাথার এক পাশে হয় এবং এর সাথে চোখ লাল হওয়া, চোখ দিয়ে পানি পড়া, নাক বন্ধ হয়ে যাওয়া বা নাক দিয়ে পানি পড়ার মতো লক্ষণ দেখা যায়। ব্যথা দিনে বেশ কয়েকবার নির্দিষ্ট সময়ে ফিরে আসতে পারে এবং এই চক্র কয়েক সপ্তাহ বা মাস ধরে চলতে পারে।
• কারণ: এর কারণও অস্পষ্ট, তবে মস্তিষ্কের হাইপোথ্যালামাস অংশটি এর সাথে জড়িত বলে ধারণা করা হয়।

৪. সাইনাস হেডেক (Sinus Headache): সর্দি, অ্যালার্জি বা ইনফেকশনের কারণে যখন মুখমণ্ডলের সাইনাস বা বায়ুথলিগুলোতে প্রদাহ হয়, তখন এই ব্যথা হয়।

• লক্ষণ: কপালে, গালের হাড়ে এবং চোখের চারপাশে একটা ভোঁতা চাপ বা ব্যথা অনুভূত হয়। মাথা নাড়ালে বা ঝুঁকে থাকলে ব্যথা বাড়ে। এর সাথে নাক বন্ধ, জ্বর এবং ক্লান্তি থাকতে পারে।

৫. রিবাউন্ড হেডেক (Rebound Headache): যারা মাথা ব্যথার জন্য প্রায়ই ব্যথানাশক ঔষধ সেবন করেন, তারা এই ধরনের ব্যথায় আক্রান্ত হতে পারেন। ঔষধের প্রভাব শেষ হয়ে গেলেই ব্যথা আবার ফিরে আসে, যা এক দুষ্টচক্র তৈরি করে।

মাথা ব্যথা থেকে মুক্তির ৮টি কার্যকরী ঘরোয়া উপায়

হঠাৎ মাথা ব্যথা শুরু হলে বা হাতের কাছে ঔষধ না থাকলে কিছু ঘরোয়া পদ্ধতি অনুসরণ করে আপনি তাৎক্ষণিক আরাম পেতে পারেন।

1. পর্যাপ্ত পানি পান করুন: অনেক সময় শুধুমাত্র পানিশূন্যতার কারণেও মাথা ব্যথা হয়। ব্যথা শুরু হলে এক বা দুই গ্লাস পানি পান করুন। সারাদিন ধরে অল্প অল্প করে পানি পান করতে থাকুন।
2. শান্ত ও অন্ধকার ঘরে বিশ্রাম: যদি মাইগ্রেনের মতো ব্যথা হয়, তাহলে একটি শান্ত, অন্ধকার ও কোলাহলমুক্ত ঘরে চোখ বন্ধ করে শুয়ে থাকুন। এটি আপনার মস্তিষ্ককে বিশ্রাম দেবে।
3. গরম বা ঠান্ডা সেঁক:
   • টেনশন হেডেক: ঘাড়ের পেছনে বা কপালে গরম পানির বোতল বা হট ব্যাগ দিয়ে সেঁক দিন। এটি tensioned মাংসপেশিকে শিথিল করতে সাহায্য করে।
   • মাইগ্রেন: কপালে বা মাথার পাশে একটি কাপড়ে বরফ পেঁচিয়ে ঠান্ডা সেঁক দিন। এটি রক্তনালীকে সংকুচিত করে ব্যথা কমাতে সাহায্য করে।
4. আদা চা: আদায় রয়েছে প্রদাহরোধী উপাদান যা মাথা ব্যথা কমাতে অত্যন্ত কার্যকর। এক কাপ গরম পানিতে কয়েক টুকরো আদা ফুটিয়ে নিয়ে সেই চা পান করুন।
5. হালকা ম্যাসাজ: ঘাড়, কাঁধ এবং कनपट्टी (Temples) তে হালকা হাতে ম্যাসাজ করুন। এটি রক্ত সঞ্চালন বাড়িয়ে পেশিকে আরাম দেয়।
6. ক্যাফেইন গ্রহণ: অল্প পরিমাণে ক্যাফেইন (যেমন: এক কাপ চা বা কফি) রক্তনালীকে সংকুচিত করে কিছু ক্ষেত্রে মাথা ব্যথা কমাতে পারে। তবে অতিরিক্ত ক্যাফেইন আবার ব্যথার কারণ হতে পারে।
7. অ্যাকুপ্রেশার: আমাদের শরীরে কিছু নির্দিষ্ট ‘প্রেসার পয়েন্ট’ রয়েছে যেখানে চাপ দিলে ব্যথা কমে। আপনার হাতের বৃদ্ধাঙ্গুলি এবং তর্জনীর মাঝের নরম মাংসল অংশে (LI4 point) অন্য হাতের আঙুল দিয়ে এক মিনিটের জন্য চাপ দিয়ে ধরে রাখুন।
8. শ্বাসের ব্যায়াম: গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম বা মেডিটেশন মানসিক চাপ কমিয়ে টেনশন হেডেক থেকে মুক্তি দিতে পারে।

কখন আপনাকে অবশ্যই ডাক্তারের কাছে যেতে হবে?

বেশিরভাগ মাথা ব্যথা নিরীহ হলেও, কিছু লক্ষণকে কখনোই অবহেলা করা উচিত নয়। এগুলো গুরুতর কোনো রোগের (যেমন: স্ট্রোক, ব্রেইন টিউমার বা মেনিনজাইটিস) ইঙ্গিত হতে পারে। নিচের লক্ষণগুলো দেখা দিলে অবিলম্বে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন বা জরুরি বিভাগে যোগাযোগ করুন:

• হঠাৎ করে বজ্রপাতের মতো তীব্র এবং অসহনীয় ব্যথা শুরু হলে (Thunderclap Headache)।
• মাথা ব্যথার সাথে জ্বর, ঘাড় শক্ত হয়ে যাওয়া, বমি এবং মানসিক বিভ্রান্তি দেখা দিলে।
• মাথায় কোনো আঘাত পাওয়ার পর ব্যথা শুরু হলে।
• ব্যথার সাথে শরীরের কোনো অংশ অবশ হয়ে গেলে, কথা জড়িয়ে গেলে বা দৃষ্টিশক্তি ঝাপসা হয়ে গেলে।
• ব্যায়াম বা কোনো শারীরিক কার্যকলাপের পর ব্যথা তীব্র হলে।
• ৫০ বছর বয়সের পর প্রথমবারের মতো شدید মাথা ব্যথা হলে।
• ব্যথা যদি দিন দিন বাড়তেই থাকে এবং কোনোভাবেই না কমে।

প্রতিরোধই সর্বোত্তম প্রতিকার

বারবার মাথা ব্যথায় ভোগার চেয়ে এর প্রতিরোধ করাটাই বুদ্ধিমানের কাজ। কিছু জীবনযাত্রার পরিবর্তন আপনাকে মাথা ব্যথার সমস্যা থেকে দূরে রাখতে পারে:

• একটি ডায়েরি রাখুন: কখন, কীভাবে এবং কী খেলে আপনার ব্যথা শুরু হয়, তা একটি ডায়েরিতে লিখে রাখুন। এটি আপনার ব্যথার ‘ট্রিগার’ খুঁজে বের করতে সাহায্য করবে।
• নিয়মিত ঘুমান: প্রতিদিন ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন এবং একটি নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমাতে যান ও ঘুম থেকে উঠুন।
• সঠিক খাদ্যাভ্যাস: কোনো বেলার খাবার বাদ দেবেন না। স্বাস্থ্যকর ও সুষম খাবার খান।
• মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ করুন: যোগব্যায়াম (Yoga), মেডিটেশন বা আপনার পছন্দের কোনো শখের মাধ্যমে মানসিক চাপ কমান।
• নিয়মিত ব্যায়াম: সপ্তাহে অন্তত ১৫০ মিনিট হালকা থেকে মাঝারি ধরনের ব্যায়াম করুন।
• সঠিক অঙ্গবিন্যাস: কাজ করার সময় বা বসার সময় সোজা হয়ে বসুন। দীর্ঘক্ষণ একভাবে বসে না থেকে মাঝে মাঝে বিরতি নিন।

শেষ কথা 

মাথা ব্যথা একটি সাধারণ অথচ জটিল সমস্যা। এটিকে ভয় না পেয়ে বা অবহেলা না করে এর সম্পর্কে সচেতন হোন। আপনার শরীর কী বলতে চাইছে, তা শোনার চেষ্টা করুন। সাধারণ ব্যথার জন্য ঘরোয়া প্রতিকারগুলো অনুসরণ করুন, কিন্তু বিপদের লক্ষণগুলো চিনে রাখুন। সুস্থ জীবনযাপনের মাধ্যমে আপনি অনেকাংশেই মাথা ব্যথার যন্ত্রণা থেকে নিজেকে মুক্ত রাখতে পারেন। মনে রাখবেন, আপনার স্বাস্থ্য আপনারই হাতে।